セルライト除去が自宅で簡単に出来る方法♪

セルライト除去のために自宅で簡易的なマッサージをするよりも、もっと効果的にセルライト対策をしたい場合は市販の商品を利用するのもよいでしょう。

市販の製品にはセルライト除去グッズがたくさんあります。

まず簡単なのは下着やベルト、サポーターといった身に付けられるセルライト除去グッズです。

美容器具のような手間がかからず着ているだけでセルライトが除去できる手軽さが魅力的です。

セルライト除去グッズで有名なものとしては、インヴェルのベルトやスパッツがあります。


また、セルライト除去用の美容器具で人気があるのは「セルライトクラッシャー」と「スリムソニックスパ」です。

ちょっと高いけど評判がいいのは「セルブレイカー」「リジューヴェ」「スリムボーテ」などで、セルライトが気になる方なら聞いた事があるのではないでしょうか？

他にもセルライト除去用のサプリメントやジェル、クリームなどがあります。

サプリメントではＤＨＣのメリロートが足のむくみに効果的です。


これらのセルライト対策グッズは、基本的には発汗作用を促し、新陳代謝や血行・リンパ液の循環を活発にする事でセルライトを除去しようというものです。


ただ、セルライトは簡単に除去出来るものではないので、長い期間が必要です。

女性のほとんど100％に近い方があるといわれているセルライトなので、ご紹介したやり方で凸凹になる前に予防していくという事も大切だと思われます。

セルライト除去のための自宅でできるストレッチ運動を紹介します。

マッサージと併用して、セルライト除去に効果的なストレッチ運動もおすすめです。

自宅で出来るリンパの流れを良くするストレッチで、テレビ番組で紹介されていました。


まず、仰向けに寝そべって、足下に枕を置きます。

タオルの真中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、背中側に強く引っ張ります。


これを数回行った後、タオルを置いて、クッションの上であぐらをかき、前屈します。
前屈した状態で10秒停止し、後ろに体を倒して、筋を伸ばします。

このストレッチを何回か繰り返し行う事で、リンパの流れを良くし、血行の循環を活性化させる事が出来ます。

血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、セルライトの分解・除去を促進します。


セルライト除去のため食事では何が効果的対策か？


セルライト除去のため積極的に食べたい食品

・野菜全般（じゃがいも、かぼちゃ、ニラも良い）
・大豆（豆腐・納豆）
・海藻類、キノコ類
・カプサイシン（唐辛子の辛味成分）
血行不良を防ぐ働き、新陳代謝を活発にする（脂肪燃焼効果）

・にんにく
・生姜
・グレープフルーツ
（ローカロリー、利尿作用など昔からダイエット食品として有名）

・アボガド
・ナッツ類
・杜仲茶
（利尿作用、杜仲茶に含まれる「イリドノイド配糖体のゲニポシド酸」の働きにより肝臓の脂質の代謝にかかわる機能を促進させて、大腸のぜん動運動を亢進し、脂肪やコレステロールの再吸収を抑制）


セルライト対策には特に杜仲茶がおすすめのようです。

太もものセルライト除去する自宅で簡単マッサージを紹介します。

【つまみマッサージ】
太ももに効果的なセルライト除去マッサージ
セルライトの出現場所として、もっとも多いのが太ももです。

太ももに出来てしまったセルライトに悩んでいる女性の方は多いようです。

そこで太もものセルライト除去に効果的なマッサージ方法を紹介します。

その一つは、テレビ番組でも紹介されていた、【つまみマッサージ】です。

1. まず、椅子に座ります。
太ももの内側と外側を、両手の指でつまんで、ゆっくり時間をかけて引っ張りながら離します。
これを、膝から太ももの付け根にかけて、少しずつずらしながら行います。


2. 次に、太ももの内側と外側を両手で押さえて、太もも付け根に押し上げるように動かします。


1と2の動作を2分間繰り返します。
そして、今度は太ももの前側と後ろ側をつまみ、同じように2分間行います。

　
【伸ばすマッサージ】
太ももに効果的なセルライト除去マッサージ
同じくテレビ番組で紹介されていました、伸ばすマッサージ方法を説明します。

太ももは、血液の循環が悪くなると、老廃した脂肪が溜まり、セルライトが出来やすくなります。

太もものセルライト除去に効果的なのが、脚をまっすぐ伸ばす事で、血液の流れを良くし、古くなった脂肪を解消しやすくする方法です。


まず、足を揃えて真っ直ぐに立ちます。

片足だけを爪先立ちの状態にします。
この時、もう片方の足はふつうに立ったままの状態です。


この姿勢で、脚をかがめて中腰になり、何秒か停止した後、立ち上がります。

これを左右の脚交互に、15回ずつ行いましょう。

古い脂肪に水分が吸着して出来るセルライト。

セルライト除去を自宅で簡単に行うために、
大事なポイントは、

・太もも
・ふくらはぎ
・お尻

といった部分はストッキングや靴下、下着などで圧迫され、血行が悪くなっている部分です。

圧迫感のないものを身につけてセルライト除去のマッサージすると効果的です。


またセルライトは脂肪や不要物が凝り固まって出来る
ものですから、その塊を血液に押し戻すようなイメージで行うと良いでしょう。

セルライト除去マッサージは、血行が良くなっているお風呂上りにやると効果的です。

入浴時に、やや刺激の強いタオルやブラシなどを利用してマッサージするのも良いでしょう。

入浴が苦手な人は足湯だけでもかなり違うと思います。

体の気になる部分をそれぞれ3～5分程度マッサージするだけでよいのです。

セルライトを除去するのに一番大切なのは、
続ける事です。


セルライト除去マッサージを自宅で継続することで、代謝機能が高まりセルライトが出来にくい体質に変わっていきます。

また
セルライトを除去するために、運動をする事もセルライト除去に大事なポイントになります。

運動で筋肉をつけると、運動効率や代謝がよくなり、自然にセルライトも減ってきます。

効果的にセルライト除去するために、
マッサージと運動を併用して行うといいでしょう。






　

セルライト除去 が自宅でできる簡単な方法をご紹介します。


セルライトとは、女性のお尻や太ももなど、脂肪が多く血行の悪いところに出来やすい、お肌の表面が凸凹としている状態をいいます。


老廃物が付着、あるいは脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の塊で、血行不良や脂肪の代謝不良が原因でできる、なかなか落としにくい脂肪がセルライトです。


セルライトは、老廃物が凝り固まっているため、通常のダイエットなどでは取り除くのが困難なため、セルライト除去を目的とした対策が必要になります。


【セルライト除去が自宅でできるマッサージとは？】
セルライトについて調べていると「セルライト除去マッサージ」という言葉を耳にします。

セルライトは血行やリンパ液の循環が滞ることで生成されやすくなるため、マッサージによって循環機能を促進し、新陳代謝を活発にさせ、セルライトをできにくい状態にするのが「セルライト除去マッサージ」です。


セルライト除去マッサージを自宅で行うといっても、特別なものではありません。

セルライトが出来やすい部分、太ももやふくらはぎ、お尻といった部分を軽くつまんだり、揉んだり、さすったりする程度でいいのです。

セルライト除去は自宅で簡単に行えます。